🍽️ وصفات للأطفال مغذية ولذيذة | أفكار وجبات يحبها الصغار
هل تبحثين عن وصفات صحية ولذيذة لطفلك؟ في هذا المقال سنقدّم لكِ مجموعة من الأفكار السهلة والمغذية التي يحبها الأطفال وتناسب وجبات الفطور، الغداء، العشاء وحتى الوجبات الخفيفة.
لماذا من المهم اختيار وصفات خاصة للأطفال؟
- تعزيز النمو السليم
- دعم جهاز المناعة
- تحسين مهارات المضغ والبلع
- تحفيز حب تناول الطعام الصحي منذ الصغر
🥣 1. بان كيك الشوفان والموز
المكونات:
- 1 كوب شوفان مطحون
- 1 حبة موز ناضجة
- 1 بيضة
- 1/2 كوب حليب
- ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- رشة قرفة
الطريقة:
- اهرسي الموز جيداً.
- أضيفي البيضة والحليب واخلطي.
- أضيفي الشوفان والبيكنج باودر والقرفة.
- سخّني مقلاة غير لاصقة واطهي البان كيك على نار هادئة حتى يصبح ذهبي اللون.
🥗 2. كرات الجبن والشوفان
المكونات:
- 1 كوب شوفان
- 1/2 كوب جبن قريش أو جبن كريمي
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- ملعقة صغيرة عسل طبيعي
الطريقة:
- اخلطي جميع المكونات حتى تتجانس.
- شكّلي الخليط إلى كرات صغيرة.
- ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.
🍝 3. مكرونة بالخضار والجبن
المكونات:
- 1 كوب مكرونة صغيرة (ميني باستا)
- 1/2 كوب بروكلي مفروم
- 1/2 كوب جزر مبشور
- 1/4 كوب جبن موزاريلا مبشور
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
الطريقة:
- اسلقي المكرونة والخضار معاً.
- صفّيها وأضيفي إليها زيت الزيتون والجبن المبشور.
- قلّبي حتى يذوب الجبن.
🥑 4. مهروس الأفوكادو والبطاطا الحلوة
المكونات:
- 1 حبة بطاطا حلوة مسلوقة
- 1/2 حبة أفوكادو
- رشة كمون (اختياري)
الطريقة:
- اهرسي البطاطا الحلوة مع الأفوكادو.
- أضيفي الكمون إذا رغبتِ.
- قدميه دافئاً لطفلك.
نصائح ذهبية لتحضير وجبات الأطفال:
- ✅ اختاري مكونات طبيعية وعضوية كلما أمكن.
- ✅ قللي من السكر والملح المضاف.
- ✅ جرّبي أشكالاً وألواناً مختلفة لجذب الطفل للطعام.
- ✅ شاركي طفلك في إعداد الوجبة لتعزيز حبّه للطعام الصحي.
خلاصة
تقديم وجبات مغذية ولذيذة للأطفال لا يحتاج إلى وقت طويل أو جهد كبير. بتطبيق هذه الوصفات السهلة، ستمنحين طفلك غذاءً متوازناً يعزز صحته ونموّه. لا تترددي في تجربة أفكار جديدة وإضافة لمستك الخاصة!